顯微鏡底下的世界✈

105.11.16(三)

終於見到我們的蔡老師了  第一印象是驚訝的耶~

老師的臉看起來好和藹都笑咪咪的 讓人看了好舒服 還以為老師是有在修行的學佛人

我還去問老師：『 為什麼老師的臉看起來總是在笑? 』

老師還跟我開玩笑的說：『 笑僵了就回不去了。 』

而且53年次的老師看起來好年輕

後來有深入去探討，主要原因是因為老師總是正面思考

這應該就是所謂的相由心生吧~

開始囉 今天的主題是

克服恐懼 自信上台 (人生的舞台)

一、戰勝心理的魔鬼，只有一個方法：

放下 自尊 和 自我 ，相信心裡的比世界更大。

上台考機會，下台靠智慧

有專業，有口才，就會有好未來 → (阿基師就是一個案例,因為多數廚師一拿起鍋鏟就不會說話了)

二、6個常見的 "怯場" 情境：

1.沒做好準備

2.面對"高"人(職位、專業、資歷)

3.面對陌生(人事物、環境)

4.面對挑戰(談判、辯論、面試....)

5.怕失敗(責任承擔、成敗...)

6.怕出醜(克服緊張要靠心)

老師推薦我們去看一部電影，『王者之聲』這部電影就是在講口及的國王，如何戰勝自我，克服口及。

三、正面思考怎們做?

再遇到挑戰或挫折時，會產生『解決問題』的企圖心，並『找出方法正面迎接挑戰』！

在思考路徑裡加入兩個步驟，分別是 轉念 + 行動 。

老師讓我們看一段實驗影片 水的結晶 (可以上you tube 搜尋)

將四杯水分別貼上 愛  謝謝  恨死了 混帳 你給我做

前面兩杯愛 謝謝 水的結晶非常漂亮，後面說不好的話的水的結晶有如臭水溝

再將水分別寫上 夫妻之愛 水的結晶，居然出現 一個打結晶包著小結晶

家人之愛  水的結晶，則是一層又一層交疊，有如三代同堂

真的很神奇 人體70-80%都是由水組成的

所以人的意念很重要，講話是有能量的，除了正面思考外，還要盡量講好話，要培養正向樂觀能量。

人生無常要珍惜當下。

練習：

 什麼都不能跟人家比，誰像你一樣沒用啊 (一字不差改成正面話語)

 不用什麼都跟人家比，沒有誰像你一樣啊 

將原本不好的成語轉成正面思考練習：

心懷鬼胎  鬼點子多，創意靈感豐富

虎假虎威  代表聰明會利用資源

逢迎諂媚  很會說好話，討人開心

結黨營私  志同道合，合作無間

趁人之危  掌握時機，取得優勢

四、如何在對話中，自在展現自信

1. 停、看、聽

2.聊 正確 的話題

*對於陌生人來說，名片上的問題都是安全的，聊家鄉特色相關的都可以，或是職業工作方面的

  聊旅遊休閒運動的，人會最放鬆沒壓力，或是聊對方亮點(成就感)。

  聆聽比說話更重要。對於不熟的人就是推銷，熟的人就是分享

圖像記憶法

(1)大腦最擅長利用圖像思考

(2)畫面越誇張，越容易記住

(3)將圖片連結起來，可以延長記憶時間

3.做出 真誠的回應 -  微笑點頭

五、尷尬的窘況：贅 詞、忘 詞

贅詞的改善： 擬稿 、覆誦、錄音(可以回去唸書，錄音起來自己聽看看)

忘詞的改善：彈性原則、緩兵之計(假裝小動作ex.喝口水、調麥克風)、解說上去、即席發揮

做好練習：

• 照鏡子
• 熟記開場&結語
• 找家人和朋友練
• 腦中彩排

六、【五覺法】~

視覺法 - 尋找友善關愛的眼神

嗅覺法 - 精油、呼吸技巧(慢吸慢吐、長吸長吐)

觸覺法 - 握手、擁抱

味覺法

心覺法

七、克服緊張、提升自信、閃亮登台三要項：

 自我對話、充分準備、放鬆自己

完畢。以上單純紀錄上課的內容及筆記